Solbeskyttelse
Huden kan beskyttes mot sol ved inntak av riktig type og mengde med kosttilskudd. Les mer her
Det er nylig publisert to studier som viser at omega 3 fettsyrer har en solbeskyttende effekt, se publisert artikkel her>>
Hvordan bør du smøre deg ?
Her er mine mine beste smøretips.
– Smør deg med så mye krem at du virkelig kjenner at du har smurt deg. En av de vanligste feilene ved solbrenthet og solskader er nettopp at for lite solkrem benyttes, og da blir heller ikke faktoren så høy som det står på tuben.
Ønsker du å være ute i solen, men unngå bivirkningene som for eksempel solbrenthet, rødhet, soleksem, pigmentflekker, for tidlig hudaldring – og i verste fall hudkreft, bør du lytte til ekspertens råd.
UVA og UVB
UVB-stråler er enkelt fortalt kortbølgede stråler som kun når ned i overhuden. UVA-stråler derimot er langbølgede og når helt ned i underhuden.
UVB-stråler gjør at du produserer nytt pigment, som gjør deg brun – men også solbrent. På kort sikt gjør UVB-strålene huden varm, rød og solbrent. På lang sikt kan de imidlertid gi celleskader og fremskynde hudens aldring, slik som UVA-strålene gjør.
UVA-stråler kan forårsake soleksem, pigmentforandringer og for tidlig aldring (rynker), ettersom disse strålene trenger dypere ned i huden.
Det er derfor veldig viktig at solkremen beskytter mot både UVB og UVA.
Solkremen skal inneholde UVA-beskyttelse
Alle solkremer beskytter mot UVB-stråling. UVB måles etter en europeisk standardisert metode, kalt Colipa-metoden. UVB-beskyttelsen står merket som SPF (Sun Protection Factor). Jo høyere SPF, jo bedre beskyttet er du mot solforbrenning.
Nå skal også alle solkremer beskytte mot UVA-stråler. Det finnes foreløpig ingen internasjonal standard for fastsettelse av UVA-faktoren, men se etter et merke for UVA-beskyttelse på solkremtuben.
LES PÅ PAKKEN: Solfaktor (SPF som viser beskyttelse mot UVB-stråler) står godt uthevet, men sjekk også om kremen beskytter mot UVA-stråler. © Foto: Produsenten
Hvor mye er nok?
En håndfull anbefales av både Kreftforeningen og mange av solkremprodusentene. En liten barnehåndfull passer til hele kroppen for et barn, og en voksens håndfull skal være passelig mengde for hele kroppen på en voksen.
Øre, nese og hender
Særlig ører, nesen og hendene er særlig utsatt i påskesolen eller den første vårsolen. Nese og ører har en tendens til å bli raskt knallrøde og flassende.
Hendene blir sjelden solbrente, men får raskt pigmentflekker. Så tar du av deg vottene under langrennsturen, husk å påføre solkrem på hendene.
Smør deg ofte
Hvor ofte du skal smøre deg, kommer an på aktivitetsnivået ditt. Spurter du avgårde på langrennskiene dine så svetten spruter, bør du smøre deg ekstra ofte.
Hver annen time er en god generell tommelfingerregel.
Menn vs kvinner
Menn er generelt dårligere til å smøre seg enn kvinner. Men selv om menn har litt tykkere hud enn kvinner, bør de bruke samme høye solfaktor som kvinner, råder Bondevik.
Slutte med solkrem når du er blitt brun?
– Nei, du kan ikke slutte å smøre deg når du har blitt brun, svarer hudlege Bondevik kontant.
– Huden er riktignok bedre beskyttet fordi den har produsert mer pigment, så du kan gå litt ned i faktor. Men ikke la huden være helt ubeskyttet i solen, sier hudlegen.